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NOV. 18 (Peter D.).– En los últimos años, ha crecido la preocupación sobre la privación del sueño y su impacto en la salud mental. Durante mucho tiempo, muchas personas se enorgullecían de dormir poco, considerando el insomnio como un signo de productividad. Sin embargo, estudios recientes indican que la falta de descanso adecuado puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer.
¿Cómo afecta la falta de sueño a la salud cognitiva?
La falta de sueño no solo afecta el estado de ánimo, sino también la capacidad cognitiva. Investigaciones de la Universidad Central de Queensland han demostrado que dormir menos de cinco horas puede tener efectos similares a conducir bajo los efectos del alcohol. La privación del sueño disminuye la concentración, afecta la toma de decisiones y distorsiona la percepción de señales sociales.
Para lograr un descanso óptimo, es fundamental:
- Establecer una rutina de sueño regular.
- Crear un ambiente propicio para descansar.
- Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir.
- Practicar técnicas de relajación.
- Mantener una dieta equilibrada que no interfiera con el sueño.
Comprender la importancia del sueño y su impacto en la salud es esencial para prevenir enfermedades neurodegenerativas. A medida que crece la conciencia sobre los efectos negativos de la privación del sueño, se valora cada vez más como un componente fundamental de una vida sana y productiva. (iM-rrc).
