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Sin duda alguna la avena es uno de los alimentos favoritos para mantenerse en forma, y regularmente la consumimos en la noche. Pero, ¿qué pasa si tomas avena antes de dormir?
Muchas personas consideran que consumir avena durante la noche puede ser una muy mala idea; pues regularmente se conoce por aportar a la masa muscular, por lo que muchas personas la toman por las mañanas o después de ir a su entrenamiento.
La realidad es que el beneficio de comer avena por la noche, será depende de cómo la consumas, según estudios publicados por The National Institute of Health, Estados Unidos.
La porción debe ser no mayor a 35 gramos, pues si se excede podrías tener problemas para dormir.
Beneficios de la avena en la noche:
Reduce los niveles de azúcar
Es uno de los desayunos y cenas favoritos de los pacientes con diabetes. Pues reduce los niveles de glucosa en la sangre y permiten que su salud mejore significativamente.
Reduce colesterol
Ayuda a las personas que tienen el colesterol y los triglicéridos elevados, pues reduce la grasa que se puede acumular en las arterias, por lo que podría contribuir a la prevención de un accidente cardiovascular.
Ayuda a bajar de peso
Es rica en nutrientes y reducida en calorías, por lo que ayuda a perder peso y al mismo tiempo a aumentar masa muscular.
Evite el estreñimiento
La avena es un cereal rico en fibra, por lo que evitará el estreñimiento y mejorará el tránsito intestinal.
Por esta razón también amanecerás con vientre plano, pues reduce la inflamación abdominal.
¿Quién no debe consumir avena?
No se recomienda para personas con enfermedades celiacas o intolerancia al gluten. Esto puedes descubrirlo si después de tomarla te inflama o produce gases.
Asimismo, si tienes problemas intestinales, más vale preguntarle primero a tu médico.
También es importante con qué la consumas. Si quieres lograr todos estos efectos positivos, consúmela con leche deslactosada light, de almendras, coco o simplemente con agua natural.
(iM-rrc)
